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건강 전체38

다이어트에 성공하는 사람과 실패하는 사람 다이어트에 성공하는 사람들의 공통점: 목표 설정과 계획 수립 : 다이어트에 성공하는 사람들은 목표를 설정하고, 계획을 수립합니다. 목표를 명확히 하고 그에 맞는 식단과 운동 계획을 세우며, 계획대로 꾸준히 노력합니다. 규칙적인 식습관과 운동 : 다이어트에 성공한 사람들은 규칙적인 식습관과 운동 습관을 갖추고 있습니다. 매일 같은 시간에 식사를 하고, 꾸준히 운동을 하며, 지속적으로 노력합니다. 긍정적인 마인드셋 : 다이어트에 성공한 사람들은 긍정적인 마인드셋을 갖고 있습니다. 스트레스를 관리하고, 자신에게 긍정적인 자기이미지를 유지하는 등의 방법으로 자신을 도모합니다. 다이어트에 실패하는 사람들의 공통점: 급한 마음 : 다이어트에 실패하는 사람들은 급하게 빠르게 살을 빼려는 마음이 강합니다. 이에 따라 .. 2023. 5. 10.
하루 10분 스트레스 관리 방법 스트레스 관리 방법은 매우 다양합니다. 아래에서는 구체적으로 스트레스 관리 방법들 입니다. 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 세로토닌과 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지며, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 수면 : 수면은 신체와 정신의 회복에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하면, 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 규칙적인 : 식습관 규칙적인 식습관을 유지하면, 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 또한, 영양소를 충분히 섭취하여 건강한 신체를 유지함으로써 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 명상 및 요가 : 명상 및 요가는 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 이들은 숨을 깊게 들이마시고, 몸과 정신을 편안하게 만들어줍.. 2023. 5. 10.
도파민 중독의 위험성과 예방법 도파민(Dopamine) 중독은 도파민 수용체에 대한 과도한 자극으로 인해 발생하는신경학적 장애입니다. 도파민은 대뇌의 복합한 회로에서 신경전달물질로 작용하여 기쁨, 보상, 욕구 등을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 기능 때문에 도파민은 중독성이 강하다는 평가를 받고 있습니다. 도파민 중독은 중추 신경계에 영향을 미치는 화학물질 도파민의 수용체가 과도하게 자극되는 것으로 발생합니다. 도파민 중독은 뇌의 신경회로가 계속해서 자극을 받게 되어 신체적, 정신적, 사회적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 물리적 증상으로는 수면 장애, 식욕 부진, 혼란 등이 있습니다. 정신적 증상으로는 우울증, 불안증, 강박적인 생각 등이 나타날 수 있습니다. 사회적으로는 가정, 학교, 직장 등에서의 문제, 관계 문제, 사.. 2023. 5. 10.
녹내장의 원인과 증상부터 좋은 음식과 예방까지 녹내장 원인 녹내장은 눈안의 압력이 상승하여 시신경에 손상을 줘서 점진적으로 시력을 잃게 되는 질병입니다. 녹내장의 원인은 다양한데, 주요 원인은 안압 상승입니다. 눈안의 염증이 눈물과 같은 안과액의 배출을 방해함으로써 안압이 상승하게 됩니다. 또한 노화, 가족력, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 위험요소들이 녹내장 발병률을 높일 수 있습니다. 녹내장 증상 녹내장의 초기 증상은 눈의 불편함이나 미세한 시력저하로 시작됩니다. 이후 점차 시야가 좁아지고 밝은 빛에 눈이 아프거나 눈물이 나기도 합니다. 말기 녹내장에서는 중심시력까지 저하되어 실명에 이르게 됩니다. 녹내장의 발견이 늦어지면 완치가 어려우므로 정기적인 안과 검진이 필요합니다. 녹내장의 좋은 음식 녹내장 환자들에게 좋은 음식은 눈 건강에 도움이 되는 항.. 2023. 5. 9.
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