다이어트3 걷기만 해도 수명이 늘어난다?(운동이 너무 싫은 사람 필수) 걷기는 가장 접근하기 쉽고 실행하기 간단한 운동 중 하나입니다. 많은 사람들이 고강도 운동이나 복잡한 운동 프로그램에 참여할 필요 없이, 걷기만으로도 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 사실에 놀라곤 합니다. "걷기만 해도 수명이 늘어난다?" 이 질문에 대한 답을 찾아보기 위해, 걷기가 건강에 미치는 영향과 실제로 우리의 수명을 어떻게 연장할 수 있는지에 대한 과학적 증거를 탐색해 보겠습니다. 걷기의 건강상 이점 심혈관 건강 향상 정기적인 걷기는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 크게 기여합니다. 연구에 따르면, 일주일에 150분 정도 걷기 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장 질환 발병 위험이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 걷기는 혈압을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이.. 2024. 2. 22. 다이어트에 성공하는 사람과 실패하는 사람 다이어트에 성공하는 사람들의 공통점: 목표 설정과 계획 수립 : 다이어트에 성공하는 사람들은 목표를 설정하고, 계획을 수립합니다. 목표를 명확히 하고 그에 맞는 식단과 운동 계획을 세우며, 계획대로 꾸준히 노력합니다. 규칙적인 식습관과 운동 : 다이어트에 성공한 사람들은 규칙적인 식습관과 운동 습관을 갖추고 있습니다. 매일 같은 시간에 식사를 하고, 꾸준히 운동을 하며, 지속적으로 노력합니다. 긍정적인 마인드셋 : 다이어트에 성공한 사람들은 긍정적인 마인드셋을 갖고 있습니다. 스트레스를 관리하고, 자신에게 긍정적인 자기이미지를 유지하는 등의 방법으로 자신을 도모합니다. 다이어트에 실패하는 사람들의 공통점: 급한 마음 : 다이어트에 실패하는 사람들은 급하게 빠르게 살을 빼려는 마음이 강합니다. 이에 따라 .. 2023. 5. 10. 다이어트에 좋은 탄수화물 다이어트는 많은 사람들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 이를 해결하기 위해서 운동을 하거나 식습관을 바꾸는 등 다양한 노력을 기울입니다. 그 중에서 탄수화물은 대부분의 사람들이 음식을 선택할 때 고려하는 중요한 요소 중 하나입니다. 다이어트에 탄수화물은 바로 현미입니다. 다이어트에 좋은 탄수화물인 현미의 효능과 칼로리, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 현미의 효능 현미는 탄수화물, 단백질, 비타민 등이 풍부하게 들어있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 다이어트에 좋은 이유는 현미가 높은 영양가와 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문입니다. 특히, 현미는 밥과 함께 먹으면 포만감이 오래 가기 때문에 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 매우 효과적입니다. 현미에는 다른 백미와 달리 섬유질이 많이 들어있어 소화를 돕고.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음
