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스트레스7

걷기만 해도 수명이 늘어난다?(운동이 너무 싫은 사람 필수) 걷기는 가장 접근하기 쉽고 실행하기 간단한 운동 중 하나입니다. 많은 사람들이 고강도 운동이나 복잡한 운동 프로그램에 참여할 필요 없이, 걷기만으로도 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 사실에 놀라곤 합니다. "걷기만 해도 수명이 늘어난다?" 이 질문에 대한 답을 찾아보기 위해, 걷기가 건강에 미치는 영향과 실제로 우리의 수명을 어떻게 연장할 수 있는지에 대한 과학적 증거를 탐색해 보겠습니다. 걷기의 건강상 이점 심혈관 건강 향상 정기적인 걷기는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 크게 기여합니다. 연구에 따르면, 일주일에 150분 정도 걷기 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장 질환 발병 위험이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 걷기는 혈압을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이.. 2024. 2. 22.
하루 10분 스트레스 관리 방법 스트레스 관리 방법은 매우 다양합니다. 아래에서는 구체적으로 스트레스 관리 방법들 입니다. 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 세로토닌과 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지며, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 수면 : 수면은 신체와 정신의 회복에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하면, 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 규칙적인 : 식습관 규칙적인 식습관을 유지하면, 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 또한, 영양소를 충분히 섭취하여 건강한 신체를 유지함으로써 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 명상 및 요가 : 명상 및 요가는 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 이들은 숨을 깊게 들이마시고, 몸과 정신을 편안하게 만들어줍.. 2023. 5. 10.
잠들기 직전 밤마다 나를 괴롭히는 잔뇨감: 원인과 치료, 예방법 잔뇨감 원인 잔뇨감은 배뇨 후에도 방광에 소변이 남아있다는 느낌을 일컫습니다. 이 현상은 여러 원인이 있을 수 있는데 주요 원인은 다음과 같습니다. 방광 자극: 카페인, 알코올, 매운 음식 등은 방광에 자극을 주어 잔뇨감을 유발할 수 있습니다. 신경계 문제: 당뇨병이나 다발성 경화증 등의 신경계 질환은 방광의 수축과 이완에 영향을 줄 수 있어 잔뇨감을 유발합니다. 전립선 문제: 남성의 경우, 전립선의 비대나 염증이 방광의 통로를 좁히거나 압박하여 잔뇨감을 유발할 수 있습니다. 약물 부작용: 이뇨제, 항히스타민제, 항콜린제 등 일부 약물은 방광 기능에 영향을 주어 잔뇨감을 일으킬 수 있습니다. 스트레스: 정신적인 스트레스는 신체의 긴장 상태를 유지하게 하여 방광 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 잔뇨감 치료.. 2023. 5. 9.
무기력증의 발생 이유와 치료 방법 무기력증이란 정신적인 피로감, 의욕상실, 역할 수행 능력의 감소, 취미나 사랑스러운 일에 대한 흥미 상실 등을 일으키는 증상으로, 일상적인 활동 수행에 어려움을 느끼게 합니다. 무기력증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에서 무기력증이 생기는 이유, 극복 방법 등을 자세히 알아보겠습니다. 무기력증은 갑작스러운 에너지 소실, 모든 일에 대한 흥미의 상실, 우울감, 만성적인 피로 등의 증상을 포함하는 심리적인 질환입니다. 무기력증이 발생하는 이유는 다양합니다. 1. 스트레스 지속적인 스트레스는 신체적, 정신적으로 고갈되게 하고, 무기력감을 초래할 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 신체 내 호르몬 및 뇌 화학 불균형이 생길 수 있으며, 이는 무기력증 증상의 발생과 관련됩니다. 2. 수면 부족 잠을.. 2023. 5. 9.

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