물의 좋은 점과 나쁜 점, 하루 권장량

하루 권장량

인간의 신체는 대부분 물로 이루어져 있으므로 물 섭취는 건강에 매우 중요합니다. 하루에 어느 정도의 물을 섭취해야 하는지는 개인의 신체 환경, 활동 수준, 나이, 성별 등에 따라 달라질 수 있지만, 보통은 하루에 약 2리터(8잔) 정도를 마시는 것이 좋습니다.

하지만 건강한 사람이라 할지라도 개인의 신체 상태에 따라 물 섭취량이 달라질 수 있으므로, 신체 상태와 건강 상태를 고려하여 적절한 물 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 물 섭취량이 적거나 많으면 신체에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

물의 좋은 점

1. 체온 조절

물은 인체의 체온을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 땀을 통해 열이 방출될 때, 물은 열을 흡수하여 체온을 일정하게 유지하는 역할을 합니다.

2. 소화

물은 소화에 매우 중요한 역할을 합니다. 음식물을 소화시키기 위해서는 충분한 양의 물이 필요합니다.

3. 영양 공급

물은 인체에 필요한 영양소를 운반하는데도 중요한 역할을 합니다. 물은 혈액을 통해 영양소를 전달하고, 세포에 산소와 영양소를 공급합니다.

4. 체내 노폐물 제거

물은 체내 노폐물을 제거하는데도 중요한 역할을 합니다. 노폐물을 제거하여 체내 환경을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

5. 피로 개선

물은 몸에 에너지를 공급하는데도 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시면 몸에 에너지를 공급하여 피로를 개선할 수 있습니다.

6. 피부 건강 유지

물은 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시면 피부를 윤기 있게 유지할 수 있습니다.

뇌 기능 향상물은 뇌 기능을 향상시키는데도 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시면 뇌 기능을 개선하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

 

물의 나쁜 점

물의 나쁜 점은 거의 없지만, 과도한 물 섭취는 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.

1. 물중독증

과도한 물 섭취로 인해 혈중 나트륨 농도가 낮아지면서 발생하는 상태로, 뇌부종, 경련, 의식 장애 등을 유발할 수 있습니다.

2. 소변의 희석

과도한 물 섭취로 인해 소변의 농도가 너무 희석되면서, 체내 물질을 제대로 배출하지 못하는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 소변에서 항생제, 호르몬 등의 약물이 제거되지 못해 약물의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

3. 소화 장애

한 번에 많은 양의 물을 마시면 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 식사와 함께 물을 마시면 소화효소의 희석으로 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

4. 수돗물 오염물질

수돗물에는 미생물, 중금속, 화학 물질 등의 오염물질이 함유되어 있을 수 있습니다. 따라서 수돗물을 마시는 경우 안전한 정수기나 필터 등을 이용해 오염물질을 제거하는 것이 좋습니다.

 

위의 내용처럼 물의 나쁜 점은 거의 없지만, 과도한 물 섭취는 위험하므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.